Creatina Monohidratada
- Creatina é um composto formado por 3 aminoácidos (L-metionina, L-glicina, L-arginina) produzido pelo nosso próprio corpo e sintetizado principalmente pelo fígado.
- Pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha, peixes e frango, e nos suplementos alimentares.
Quais são os benefícios da creatina?
Atua na geração de ATP, fonte de energia das células.
- Melhora o desempenho físico, principalmente em treinos de alta intensidade.
- Aumenta a força de explosão.
- Age na recuperação muscular e ajuda a evitar a fadiga.
- Contribui com o desempenho das funções cognitivas.
- Auxilia em tratamentos clínicos para fibromialgia.
- Apoia a neuroproteção.
- Melhora a força muscular e previne fraturas em idosos.
Recomendação:
A recomendação geral é de 0,07 gramas de creatina por quilograma de peso corporal. Por exemplo, se você pesa 70 quilogramas, sua ingestão diária de creatina deve ser de aproximadamente 4,9 gramas (5gr).
1 pote Creatina 100gr
